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domingo, 25 de março de 2018


Aula dia 26/03/2018 – Objetivo da semana: aumentar as distâncias nadadas.

200m vai pernada de peito
          Volta braçada de peito – usar pulbói

2 x 1200m – 1º crawl só parar a cada 600m

                    
  100m costas - 100m peito- 100m medley – 200m costas – 200m peito – 200m medley –
100m costas – 100m – peito – 100m medley

100m crawl R4 bem alongado

Total: 2700m

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