Aula dia 16/03/2018 –
Objetivo da semana: variações R crawl + técnica.
300m crawl – 50m crawl R ímpar
completo
50m braçada de crawl R par
50m pernada de crawl com
prancha
200m costas
300m crawl - 50m crawl R par completo
50m braçada de crawl R
ímpar
50m pernada de crawl com
prancha
200m peito
300m crawl - 50m crawl com 3
braçadas cada lado
50m crawl com pernada de
peito
50m pernada de crawl com braçada
de peito
200m peito
200m medley
300m crawl - 50m crawl com 2
braçadas de cada lado
50m braçada de crawl R
máximo
50m pernada de crawl com
cabeça fora da água
200m peito
200m medley inverso
100m mergulho
Total:
2500m
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