Aula dia 08/03/2018 –
Objetivo da semana: medley.
150m livre – aquecimento
2 x 100m medley – vai pernada
do nado
Volta braçada do
estilo posterior
150m livre
2 x 100m medley - vai braçada do nado
Volta pernada do
estilo posterior
150m livre
2 x 100m medley
150m livre
2 x 150m medley – repete golfinho
e costas
150m livre
2 x 150m medley – repete peito
e crawl
150m livre
2 x 150m medley – repete golfinho
e peito
2 x 150m medley – repete costas
e crawl
Total:
2700m
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