Aula
dia 28/11/2017 – Objetivo da semana: medley.
200m alternando estilos –
aquecimento
200m medley – vai estilo braço
direito
Volta estilo braço
esquerdo
100m braçada medley com pulbói
– deslizar bastante
200m alternar 25m crawl R8 e
25m costas
100m braçada medley pés
entrelaçados
100m pernada lateral medley segurando
no pulbói
200m alternar 25m peito R2 e
25 costas duplo
100m medley inverso
200m alternar 25m crawl R6 e 25m
costas
100m medley
100m livre
200m crawl R par
100m peito
100m medley inverso com
pernada bem forte
400m crawl R3 bem solto
Total:
2400m
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