Aula
dia 10/11/2017 – Objetivo da semana: crawl.
400m
crawl – 50 completo / 50 braçada / 50 pernada
2 x
100m medley
400m
crawl - 50m R3 / 50m R4 / 50m R5
2 x
100m medley
400m
crawl – 200m aumentando a velocidade da
metade da piscina até a borda / 200m manter mesmo número de braçadas por
piscina
200m
alternar 25m peito R2 / 25m costas duplo
200m
alternar 25m peito / 25m costas
400m
crawl aumentando a velocidade a cada piscina
2 x
100m medley
Total:
2600m
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