Aula
dia 03/05/2019 - objetivo da semana: costas.
200m livre – aquecimento
200m vai braçada de costas com
pulbói
Volta pernada de costas pulbói atrás
do corpo
200m vai braçada de costas
pulbói no tornozelo
Volta braçada livre
200m vai costas com pernada
bem forte
Volta crawl R3
2x 100m medley
200m peito
200m costas duplo com pernada
de peito
200m vai crawl R4
Volta mergulho
200m medley (50m cada estilo)
200m costas
200m crawl R5 e R6 cada R 25m
200m alternar 2 estilos 1
sendo costas o outro pode escolher
Total:
2400m
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