Aula
dia 02/05/2019 - objetivo da semana: costas.
200m costas – aquecimento
200m vai braçada de costas com
pulbói
Volta costas com 2 braçadas para cada
lado
200m vai pernada de costas com
braços atrás
Volta crawl R4
200m vai costas duplo com
pernada de peito
Volta peito
200m medley
200m costas com pernada bem
forte
200m livre
200m vai costas
Volta peito com a cabeça fora da água
2 x 100m medley
200m costas
200m crawl R5
200m alternar 2 estilos 1
sendo costas o outro pode escolher
Total:
2400m
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