Aula
dia 05/04/2019 – Objetivo da semana: aula esquisita.
200m
livre – aquecimento
200m crawl
e costas – 4 braçadas de cada estilo – sem tocar o chão da piscina
200m
braçada crawl e costas com pulbói – trocar de estilo no meio da piscina – sem tocar
o chão
200m
vai cachorrinho submerso volta cachorrinho cabeça fora da água
2 x
100m medley
200m
costas vôlei – joga a bola para cima pega a mesma passando-a por trás do seu
corpo
200m
crawl com a mão fechada
200m
vai 2 pernadas de peito para 1 braçada volta peito normal
200m
medley (50m cada estilo)
200m
costas duplo com 1 mão em concha e outra fechada – troca na volta
200m
peito com bastante deslize
200m
seu melhor estilo
Total:
2400m
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