Aula
dia 25/04/2019 - objetivo da semana: aumentar as distâncias nadadas.
2 x 50m
costas duplo ou peito
100m pernada livre com pulbói
3 x
100m crawl R4 e R5 (25m cada)
100m braçada livre com pulbói
4 x 50m
deslize de crawl e costas (cada vez 1 destas)
100m medley
5 x
50m peito R2 e R1 (cada vez 1 destas)
50m
costas
500m
crawl em ritmo constante sem parar – utilizar R diferentes
Total:
2500m
Nenhum comentário:
Postar um comentário