Aula
dia 18/04/2019 - objetivo da semana: peito.
200m vai braçada livre com pulbói
Volta
pernada de peito cabeça fora da água
200m vai braçada de peito R2 com pulbói
Volta
pernada de crawl
200m costas
200m vai crawl R5
Volta peito
R crescente na mesma piscina
200m vai costas duplo
Volta costas
com pernada de peito
200m vai 3 pernadas de peito com ½ braçada peito
Volta 3 pernadas
de peito de costas e faz 1 ciclo de braçada de costas
200m livre
200m vai peito com máximo de deslize
Volta braçada de
peito com pernada de golfinho
200m costas
2 x 100m medley
200m peito com deslize
200m crawl R4
100m mergulho
Total: 2500m
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