NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 12/04/2019 - objetivo da semana: respiração todos os estilos

100m mergulho – aquecimento

2 x 200m crawl – 50m braçada R progressivo pulbói

                            50m crawl normal R progressivo

100m medley

2 x 200m crawl – 1º R2 ao R9

                             2º R9 ao R2

100m qualquer pernada sem prancha

2 x 200m crawl 1º usar R pares diferentes

                         2º usar R ímpares diferentes

200m costas

200m peito R2 e R1 na mesma piscina

100m livre

300m alternar estilos – manter ritmo constante

Total: 2300m