Aula
dia 23/04/2019 - objetivo da semana: aumentar as distâncias nadadas.
50m medley inverso ½ piscina cada estilo (crawl – peito –
costas – golfinho)
100m costas duplo
150m peito R2
200m medley (50m cada estilo)
250m crawl R2
300m costas e peito (75m cada estilo)
350m crawl R3
400m medley (100m cada estilo)
450m crawl alternando R’s diferentes – pode repetir os R –
diferente da piscina anterior
500m alternar 3 estilos (cada 50m troca) – pode escolher
estes estilos
Total:
2750m
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