NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 24/04/2019 - objetivo da semana: aumentar as distâncias nadadas.

2 x 50m livre

      100m pernada livre com pulbói

3 x 100m crawl R3 e R4 (25m cada)

      100m braçada livre com pulbói

4 x 50m mergulho

      100m medley

5 x 50m peito

      50m costas

500m crawl em ritmo constante sem parar – utilizar R diferentes

Total: 2500m