Aulas dias 25 e 27/05/2010

Aula dia 25/05/2010 - terça-feira - Objetivo: semana de aulas divertidas

Aula elaborada pela Professora Luna

(100m) 200m variando estilos
(150m) 200m 25m crawl R2 e 25m crawl R máximo
(150m) 200m 25m pernada de golfinho c/braçada de peito e 25m peito
(150m) 200m 25m pernada de peito de costas e 25m crawl(150m) 200m 25m pernada de crawl com braço de golfinho e 25m costas
(150m) 200m 25m peito submerso e 25m livre
(150m) 4 x 150m medley , meia piscina cada estilo
(150m) 200m 25m crawl R5 e 25m cachorrinho
(150m) 200m 215m crawl R4 e 25m pernada livre sem prancha
(150m) 200m 25m crawl R3 e 25m costas duplo
(150m) 200m braçada livre
(100m) 200m 25m crawl e 25m peito
(100m) 200m livre

Total: ( ) 1800m - 2600mAula dia 27/05/2010 - quinta-feira - Objetivo da aula: Semana de aulas divertidas

Aula elaborada pela Professora Luna

(100m) 200m - 75m crawl - 25m mergulho
(150m) 200m crawl regressivo
(100m) 150m - 25m braço de peito com peito com pernada lateral (com halteres) e 25m pernada de costas
(200m) 200m crawl R par
(100m) 150m - 25m crawl com cachorrinho (com halteres) e 25m pernada de costas com braços abertos
(100m) 200m medley
(150m) 200m - 25m ondulação de golfinho submersa e 25m peito
(100m) 200m - 75m costas e 25m mergulho de costas
(200m) 200m crawl R ímpar
(100m) 200m - 75m peito e 25m golfinho
(150m) 200m - 25m braço de um estilo e perna de outro e 25m nadando mesmo estilo da pernada
(100m) 200m medley inverso
(100m) 200m livre

Total: ( ) 1700m - 2500m