Aula dia 13/05/2010

Aula dia 13/05/2010 - quinta-feira - Objetivo: técnica nado costas

Aula elaborada pela Professora Luna

(100m) 200m - 75m crawl e 25m costas

(100m) 100m peito

(200m) 200m 25m técnica do nado costas e 25m nadando costas normal

(200m) 200m crawl R ímpar

(100m) 200m 50m costas duplo e 50m costas completo

(100m) 200m medley

(100m) 150m costas com palmar

(200m) 200m crawl R par

(100m) 200m 50m peito R2 e 50m pernada de peito de costas

(200m) 300m 100m braçada livre, 100m livre e 100m braçada livre

(100m) 200m medley inverso

(100m) 150m 25m crawl alongado e 25m costas alongado

(100m) 200m solto - qualquer estilo

Total: ( ) 1700m - 2500m