AULA DIA 26/05/2010 – quarta-feira – Objetivo: Semana de aulas divertidas
(100m)150m alternar 25m costas duplo e 25m peito
(100m)150m crawl segurando o macarrão na sua frente fazendo 4 braçadas para cada lado – usar respiração frontal a cada 2 braçadas
(100m) 200m vai peito
Volta costas com pernada de peito
(100m) 200m 1x crawl R10 1x crawl R2 na mesma piscina
(100m) 200m medley – vai só pernada do estilo e volta estilo completo
(100m) 100m pular a ponte com o macarrão
(100m) 200m costas com bastante deslize
(100m) 200m crawl R4 na mesma piscina – no R4 gritar o nome de algum bicho
(100m) 100m peito submerso
(100m) 150m pernada livre segurando o macarrão
(100m) 150m costas
(100m) 200m crawl R progressivo na mesma piscina – começar com R6
(100m) 100m cavalinho com o macarrão – usar braçada de peito
(100m) 200m livre (usar 2 estilos)
(100m) 200m fazer 4 ciclos de peito para 8 ciclos de costas
(100m) 100m medley inverso
(100m) 100m mergulho parafuso
Total: ( )1700m -2700m
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