Aula dia 06/05/2010 - quinta-feira Objetivo: técnica nado crawl
Aula elaborada pela Professora Luna
(200m) 300m - 75m peito ou costas e 25m crawl
(100m) 200m - 25m crawl com a mão fechada e 25m crawl com a mão aberta
(100m) 4 x 50m crawl em velocidade - intervalo 20'' cada 50m
(100m) 150m peito
(100m) 100m medley
(150m) 200m - 50m crawl R3 e 50m crawl R4
(100m) 200m - 50m costas duplo e 50m costas (100m) 200m - 25m crawl com pernada forte e 25m crawl realizando a braçada bem forte
(100m) 150m pernada livre
(150m) 200m crawql com palmar bem grande
(100m) 100m medley inverso
(150m) 200m crawl alongado (com finalização na altura da coxa e início de tração bem a frente) (150m) 200m braçada livre
(100m) 200m solto Total: ( ) 1700m - 2600m
Nenhum comentário:
Postar um comentário