Aula dia 04/05/2010

Aula dia 04/05/2010 - terça-feira Objetivo: técnica nado crawl

Aula elaborada pela professora Luna

200m variando estilos - aquecimento

A sequência a seguir fazer 2 vezes:

(100m) 200m - 25m técnica bado crawl (raspando polegar, bater continência) e 25m crawl normal

(100m) 200m - 25m crawl R máximo e 25m peito

(100m) 200m - 25m pernada lateral de crawl e 25m costas

(100m) 200m - braçada de crawl com palmar

(100m) 200m medley (50m cada estilo)

(100m) 200m - 50m crawl só com 1 braço (não esquecer de trocar) e 50m crawl R ímpar

Para finalizar mais 200m solto qualquer estilo

Total: ( ) 1600m - 2800m