Aula dia 18/09/2009

AULA DO DIA 18/09/09 –SEXTA-FEIRA – OBJETIVO TÉCNICA DO NADO DE PEITO

Aula elaborada pela Professora Danielle

(150) 200m alternando estilos

(100) 150m Até as bandeirinhas pernada de peito, entre as bandeirinhas nadar costas

(150) 200m crawl vai R5 e volta R4

(100) 2x 100m medley (GO-CO-PE-CR)

(150) 200m vai três pernadas PE para uma braçada de PE e volta PE – R2

(100) 200m – 75m crawl R3 – 25m pernada de PE na posição de costas

(150) 200m livre (menos o nado de peito)

(100) 150m vai peito com palmar e volta crawl R2

(150) 200m peito com 3 segundos de deslize e volta livre

(100) 2x 100m yeldem (CR-PE-CO-GO)

(100) 150m vai pernada de PEITO com braçada de crawl e volta costas duplo

(150) 200m alternar estilos
(100) 200m peito
(100) 200m livre

TOTAL: (1700M) – 2650M