Aula dia 15/09/2009

Aula 15/09 (terça-feira) – objetivo: técnicas do nado Peito

Aula elaborada pela Profª Juliana

Aula A, distâncias dentro dos parênteses. Total = 1600m
Aula B, distâncias fora dos parênteses. Total= 2600m


(100m) 200m – qualquer estilo, menos peito
(100m) 150m – pernada de peito.
(100m) 150m – braçada. Vai peito, volta crawl
(100m) 200m – costas
(200m) 200m – vai peito, volta medley
(100m) 200m – crawl R3
(100m) 150m - braçada. Vai peito, volta costas
(100m) 150m – pernada de peito com braçada de crawl
(100m) 200m – crawl R4
(100m) 200m – costas (75m alternando os braços/ 25m braçada dupla)
(200m) 200m – vai peito, volta yeldem
(100m) 200m – crawl R5
(100m) 200m – vai peito submerso, volta livre
(100m) 200m – qualquer estilo, menos peito