Aula dia 17/09/2009

Aula 17/09 (quinta -feira) – objetivo: técnicas do nado Peito

Aula A, distâncias dentro dos parênteses. Total = 1500m
Aula B, distâncias fora dos parênteses. Total= 2600m

Aula elaborada pela Profª Juliana

(100m) 200m - Crawl
(100m) 150m – peito. Vai nadando só com o braço direito, volta com o braço esquerdo
(100m) 200m - costas
(100m) 150m – Vai pernada de crawl com braçada de peito, Volta pernada de peito com braçada de crawl
(50m) 100m – pernada de peito com a barriga para cima
(50m) 100m – pernada de borboleta com braçada de peito
(100m) 200m – braçada de crawl
(100m) 200m – Crawl
(100m) 200m – vai pernada de costas, volta costas completo
(100m) 150m – peito. Vai R1, volta R2
(100m) 2x 100m – medley
(200m) 200m – Crawl. Vai R2 direito, volta R2 esquerdo
(100m) 150m – peito (metade com palmar, metade sem palmar)
(100m) 200m – com palmar - vai crawl, volta costas
(100m) 200m – sem palmar – vai crawl, volta costas