AULA DIA 07/04/2009

Aula dia 07/04/2009 – terça-feira

100m crawl R3
50m pernada de costas sem prancha
100m crawl R4
50m pernada de costas com prancha
100m peito com mão fechada
50m pernada de costas sem prancha
100m peito
50m pernada de costas com prancha
400m crawl R5 – com palmar – arrumar o maior palmar
2 x 100m medley (25m cada estilo)
100m costas duplo
50m pernada de costas sem prancha
100m crawl R6
50m pernada de costas com prancha enterrada dentro da piscina
300m braçada livre com pulbói e palmar – fazer sem parar
200m medley (50m cada estilo)
200m peito empurrando bem forte os pés em cada borda
200m crawl R par bem solto
100m golfinho

Total: 2600m