AULA DIA 06/04/2009

Aula dia 06/04/2009 – segunda-feira
100m costas
50m pernada de crawl sem prancha
100m costas
50m pernada de crawl com prancha
100m peito com mão fechada
50m pernada de crawl sem prancha
100m peito
50m pernada de crawl com prancha
400m crawl R4 – com palmar – arrumar o maior palmar
200m medley (50m cada estilo)
100m costas duplo
50m pernada de crawl sem prancha
100m costas
50m pernada de crawl com prancha enterrada dentro da piscina
300m braçada livre com pulbói e palmar – fazer sem parar
2 x 100m medley
200m peito com deslize em cada borda
200m crawl R ímpar bem solto
100m golfinho

Total: 2600m