AULA DIA 31/10/2008

Aula dia 31/10/2008

200m crawl R3
100m peito – vai 2 pernadas para 1 braçada
Volta normal
100m costas
1200m – vai pernada livre - procurar alternar estilos
Volta braçada livre - procurar alternar estilos
3 x 100m medley
100m costas
100m peito
100m vai correndo/ volta mergulho
100m golfinho R2
Total: 2300m

Aula dia 01/11/2008

200m crawl R4
100m peito – vai 3 pernadas para 1 braçada
Volta normal
100m costas duplo
1000m – vai pernada livre - procurar alternar estilos
Volta braçada livre - procurar alternar estilos
3 x 100m medley
100m costas
100m peito
100m vai correndo/ volta mergulho
100m golfinho R2
100m crawl R2 respira só lado esquerdo
100m peito R2 com seu máximo deslize
Total: 2300m