AULA DIA 11/10/2008

Véspera do dia das Crianças: libere a criança que existem dentro de vocês.Parabéns a todas as crianças e meus alunos ! Feliz Dia das Crianças.

Aula dia 11/10/2008

100m alternar estilos a cada 25m.

100m pernada de costas sem prancha

2 x 100m medley- descansar 10 segundos a cada 25m

100m costas com bastante deslize

2 x 300m medley (75m cada estilo)

100m braçada livre com pulbói

100m peito R2

2 x 400m medley (100m cada estilo)- descansar 30 segundos a cada 200m

100m pernada de crawl com braçada de peito

100m mergulho

100m crawl R2 respirando só lado esquerdo

100m peito

Total: 2500m

BOM FIM DE SEMANA!