AULA DIA 24/10/2008

AULA DIA 24/10/2008 (sexta-feira)

100m costas
100m pernada de costas sem prancha
100m peito
100m braçada de peito
100m medley
3 x 500m crawl – 1º 500m - marcar o tempo
2º 500m- diminuir 2 minutos do tempo anterior
3º 500m- diminuir 1 minuto do 2 tiro
100m costas
100m braçada de costas
100m peito
100m pernada de peito
100m medley
Total: 2500m

AULA DIA 25/10/2008 (sábado)

100m costas
100m pernada de costas com prancha
100m peito R2
100m braçada de peito R3
100m medley inverso
3 x 500m – 1º 500m (só estilo crawl)- marcar o tempo
2º 500m (alternando estilos)
3º 500m (só estilo crawl)- diminuir 3 minuto do 1º tiro
100m costas duplo
100m braçada de costas
100m peito
100m pernada de peito
100m medley inverso
Total: 2500m