Aula dia 22/10/2008
3 x 1000m-
1º 1000m- nadando só crawl- nadar no máximo em 25 minutos.
2º 1000m- alternando estilos- nadar no máximo em 30 minutos.
3º 1000m- nadar só crawl- nadar no máximo em 20 minutos.
Total: 3000m
3 x 1000m-
1º 1000m- nadando só crawl- nadar no máximo em 25 minutos.
2º 1000m- alternando estilos- nadar no máximo em 30 minutos.
3º 1000m- nadar só crawl- nadar no máximo em 20 minutos.
Total: 3000m
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