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domingo, 19 de outubro de 2008

AULA DIA 20/10/2008


Vamos começar nossa semana com muita vontade!
100m qualquer estilo (aquecimento)
100m pernada de peito com prancha
100m costas com pernada bem forte
100m braçada de peito com pulbói
100m pernada medley
100m costas duplo
900m crawl - cada piscina utilizar um R diferente- fazer em menos de 20 minutos
100m costas ou peito
100m pernada livre com prancha
100m medley
100m costas ou peito
100m medley inverso
200m crawl R3 com deslize máximo de braçada
100m braçada costas
100m livre
Total:2400m

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