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sexta-feira, 3 de outubro de 2008

AULA DIA 04/10/2008


AULA DIA 04/10/2008
100m nadar seu melhor estilo
50m pernada medley -1/2 cada estilo-sem prancha
50m braçada medley-1/2 cada estilo com pulbói
100m crawl R3
100m costas
100m peito
50m golfinho 1 braçada direita/1braçada esquerda/1braçada normal
50m costas 2 braçadas para cada lado
50m peito-2 pernadas para cada braçada
50m crawl - 3 braçadas para cada lado
100m seu melhor estilo
100m peito
100m costas duplo
4 x 50m medley completo -1/2 piscina cada estilo
3 x 100m medley completo-25m cada estilo
2 x 200m medley (50m cada estilo)
50m mergulho
50m correndo para descansar
100m livre
100m crawl R5
100m livre
100m costas com bastante deslize
Total: 2400m
Bom fim de semana!

Um comentário:

Janaina Profe disse...

Isso que é dedicação, hoje é sexta dia 3 e a aula do dia 4 já está no blog...UAU
Bom final de semana Osmar!