Depois da eleição, continuamos nossa missão. Vamos colocar suor e dedicação, a semana vai ser dura...
100m pode escolher apenas 1 estilo
100m peito
4 x 50m braçada medley (1/2 piscina cada estilo)
100m escolhe seu melhor estilo
2 x 100m braçada medley (25m cada estilo)
100m crawl R3
1 x 200m braçada medley (50m cada estilo)
100m costas
400m pernada medley (1oom cada estilo)- descanso 30s cada 100m
100m peito
100m crawl com pernada de golfinho
100m costas
100m crawl R5
100m peito com pernada de golfinho
4 x 100m medley completo
Total: 2400m
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