AULA DIA 27/10/2008

Aula dia 27/10/2008

Vamos arrebentar esta semana! Bom começo de semana!

150m alternar crawl R3 e costas

150m alternar pernada de costas e pernada de crawl com prancha

2 x 100m braçada medley

100m costas 1/2 braço direito/ 1/2 braço esquerdo

100m crawl R4

100m peito submerso

2 x 100m pernada medley

4 x 300m - 1º 300m crawl - fazer em no máximo 7 minutos

2º 300m medley (75m cada estilo)- máximo 7 minutos

3º 300m costas- máximo 7 minutos

4º 300m crawl - máximo 6 minutos

100m peito R3 e R4

100m golfinho

Total: 2400m