Parabéns a todas as crianças! Depois deste lindo dia, vamos ao trabalho! Vamos trabalhar resistência em todos os estilos.
100m alternar 25m costas e 25m pernada de costas
100m peito- usar R2 e R3 (25m cada R)
100m livre
100m alternar 50m costas e 50m braçada de costas
100m crawl R3
2 x 1000m medley inverso- 250m cada estilo- começar com crawl/depois peito/costas e golfinho- descansar 20 segundos a cada 50m e parar 3 minutos a cada 1000m.
Total: 2500m
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