AULA DIA 29/10/2008
200m alternar 50m costas e 50m peito
100m braçada livre
100m braçada medley
200m alternar 50m costas duplo e 50m peito R2
50m mergulho utilizando só braçada de peito bem longa
50m mergulho sem usar nem perna nem braço
100m medley
700m pernada (livre)- 350m com prancha/350 sem prancha
100m braçada de crawl R3
200m alternar 50m costas e 50m peito
100m braçada de peito
200m alternar 50m costas e 50m peito R3
100m medley inverso
100m crawl R4
Total: 2300m
200m alternar 50m costas e 50m peito
100m braçada livre
100m braçada medley
200m alternar 50m costas duplo e 50m peito R2
50m mergulho utilizando só braçada de peito bem longa
50m mergulho sem usar nem perna nem braço
100m medley
700m pernada (livre)- 350m com prancha/350 sem prancha
100m braçada de crawl R3
200m alternar 50m costas e 50m peito
100m braçada de peito
200m alternar 50m costas e 50m peito R3
100m medley inverso
100m crawl R4
Total: 2300m
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