Aula
dia 03/12/2018- objetivo da semana: crawl velocidade.
100m qualquer estilo (menos
crawl)
100m pernada de um estilo
braçada de outro estilo
6 x 200m crawl – 50m em
velocidade e 50m lento – com palmar – intervalo 2’ cada 200
100m qualquer estilo (menos
crawl)
100m pernada de um estilo
braçada de outro estilo – diferente do primeiro exercício
3 x 100m crawl – 25m
velocidade máxima – volta correndo
100m medley
100m medley inverso
300m costas bem solto
Total:
2400m
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