Aula
dia 06/11/2018- objetivo da semana: peito.
150m
livre – aquecimento
150m
vai pernada de peito com pulbói no joelho
Volta braçada de peito R2
150m
vai crawl R3 volta costas
150m 2
pernadas de peito para 1 braçada de peito
2 x
100m medley
150m
vai pernada de crawl com braçada de peito
Volta pernada de golfinho com braçada
de peito
150m
vai costas volta peito R2
2 x
100m medley inverso
200m
vai pernada de peito – pulbói atrás do corpo
Volta braçada de peito R3
200m
vai 3 pernadas de peito para 1 braçada de crawl
Volta o estilo que mais gosta
200m
costas
200m
peito com pernada bem forte
200m
crawl R4 com bastante deslize
Total:
2300m
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