NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia  08 e 09/11/2018- objetivo da semana: peito.

150m nadar o estilo que mais gosta – aquecimento

150m pernada de peito de costas

150m vai crawl R3 volta peito submerso

150m braçada de peito R crescente com pulbói

2 x 200m – 1º costas

                   2º  medley

150m nadar o estilo que menos gosta

150m pernada de peito com os dois braços atrás

150m vai crawl R4 volta peito R2

150m braçada de peito R máximo com pulbói

2 x 200m – 1º costas duplo

                   2º medley inverso

300m alternar estilos – a cada 50m troca

Total: 2300m

Bom fim de semana a todos!