Aula
dia 23/11/2018- objetivo da semana: borboleta.
200m
qualquer estilo – aquecimento
200m –
50m pernada de golfinho com prancha
50m braçada de crawl R3 com pulbói
200m –
50m pernada de crawl com prancha
50m braçada de golfinho com pulbói
2 x
100m medley
200m livre
200m –
50m golfinho 2 braçadas para cada lado
50m crawl R4
200m –
50m 3 pernadas de golfinho para 1 bb golfinho
50m
costas duplo
2 x 100m medley
200m costas
200m
medley inverso (50m cada estilo)
200m
peito com bastante deslize
200m
crawl R3
Total:
2400m
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