NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 07/11/2018- objetivo da semana: peito.

150m livre – aquecimento

150m vai pernada de peito com pulbói no joelho

          Volta braçada de peito R3

150m vai crawl R5 volta costas duplo

150m 3 pernadas de peito para 1 braçada de peito

3 x 100m medley

150m vai pernada de crawl com braçada de peito

          Volta pernada de golfinho com braçada de peito

150m vai costas volta peito R2

3 x 100m medley inverso

200m vai pernada de peito – pulbói atrás do corpo

          Volta braçada de peito R2

200m vai 4 pernadas de peito para 1 braçada de crawl

          Volta o estilo que mais gosta

200m costas

200m peito com pernada bem forte

200m crawl R2 com bastante deslize

Total: 2500m