Aula dia 18/12/2017
200m variando estilos –
aquecimento
200m crawl – 25m crawl R2 –
25m crawl R máximo
200m vai pernada de golfinho
com braçada de peito
Volta peito
200m vai pernada de peito de
costas
Volta crawl
200m vai pernada de crawl com
braçada de golfinho
Volta costas
200m vai peito submerso
Volta livre
4 x 150m medley ½ piscina cada
estilo
200m vai crawl R5
Volta cachorrinho
200m vai crawl R4
Volta pernada livre sem prancha
200m vai peito
Volta pernada de peito com braçada de
crawl
200m livre
Total:
2600m
Nenhum comentário:
Postar um comentário