NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 14/12/2017

200m peito

100m vai pernada de crawl

          Volta braçada de crawl

100m vai pernada de costas

          Volta braçada de costas

200m medley

200m peito

100m vai pernada de crawl

          Volta braçada de crawl

100m vai pernada de golfinho

          Volta braçada de golfinho

200m peito

100m costas

100m costas duplo

200m peito

100m costas duplo

100m costas

200m medley

4 x 100m crawl 1º em velocidade

                         2º vai lento/volta super velocidade

                         3º em velocidade crescente

                         4º em ritmo lento

100m peito com bastante deslize

Total: 2500m