Aula dia 08/12/2017
1000m – 200m crawl + 50m outro
estilo
600m – 25m pernada de costas +
25m crawl forte + 25m costas
500m braçada livre com palmar
e pulbói
250m com pé de pato - 150m
crawl + 100m medley
250m livre em ritmo moderado
150m crawl bem solto
Total:
2750m
Bom
fim de semana!
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