Aula dia 22 /12/2017
100m costas
100m peito
2 x 200m crawl – 1º 50m pernada/50m
completo
2º 50m braçada/50m
completo
100m costas duplo
100m peito R2
2 x 200m crawl 1º crawl R ímpar
2º crawl R par
100m medley
100m medley inverso
2 x 200m crawl 1º crawl em velocidade
crescente
2º crawl em
velocidade decrescente
200m braçada livre com pulbói
200m alternar costas e peito
200m livre
Total: 2400m
Nenhum comentário:
Postar um comentário