AULA DIA 16/08/2008

AULA DIA 16/08/2008

VAMOS COMEMORAR O DESEMPENHO DO BRASIL NAS OLIMPÍADAS COM SUOR E BASTANTE AFINCO ÀS AULAS...

100m livre

100m seu melhor estilo com 2 braçadas direitas/2 braçadas esquerdas do estilo

100m braçada de costas com bastante deslize

100m pernada de crawl com braçada de peito

200m medley(50m cada estilo) velocidade Thiago Pereira

100m braçada de peito

4 x 75m- sendo 50m crawl em velocidade e 25 outro estilo bem devagar (recuperação ativa)- sem intervalo a cada 75m

100m pernada livre sem prancha

2 x 100m medley- intervalo 1' cada 100m

100m pernada de peito com braçada de costas

4 x 75m- sendo 50m qualquer estilo (menos crawl) em velocidade e 25m crawl bem devagar ( recuperação ativa)- sem intervalo a cada 75m

100m pernada de crawl com braçada de golfinho

100m alternar 25m mergulho/ 25m peito R2

100m braçada de costas

200m medley - trocar o golfinho por costas duplo (50m cada estilo)

200m crawl R2 respira só lado esquerdo

Total: 2400m

TENHAM UM EXCELENTE FIM DE SEMANA E SEMANA QUE VEM TÊM NOVIDADES!!!!!!