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sexta-feira, 1 de agosto de 2008

AULA DIA 02/08/2008

Estamos entrando no mês de agosto, espero muita dedicação e empenho de todos para que nossas aulas tenham sucesso. A presença de vocês sempre será muito importante.

Nossa aula do dia 02/08/2008:

100m crawl R4
100m peito
100m crawl- 4 braçadas lado esquerdo/2 braçadas lado direito
100m costas duplo com pernada de costas
100m crawl- 4 braçadas lado direito/ 2 braçadas lado esquerdo
200m braçada crawl com palmar-finalizando bem a braçada
100m costas
100m pernada de crawl- vai em velocidade
volta pernada bem ampla
2 x 100m medley
4 x 50m crawl em velocidade- intervalo 1' cada 50m
100m costas ou peito
2 x 100m crawl- cada piscina procure aumentar a velocidade-última piscina 100% da força
100m costas ou peito
8 x 25m - pares- tiro de pernada
ímpares tiro de braçada
200m medley (50m cada estilo)
100m vai correndo/ volta mergulho
200m alternar 2 estilos
Total: 2400m

TENHAM UM EXCELENTE FIM DE SEMANA! ESPERO VOCÊS NA PRÓXIMA SEMANA!

2 comentários:

vinicius disse...

essa semana eu volto a nadar...juro...aeuheauhaeuae

claudiostuber disse...

Que aulinha mais chula, quem não faz estes exercícios. Até de braços atados. Brincadeira Osmar muito bacana expor suas aulas para seus alunos e para quem procura informação de aulas de natação. Abraços e até breve. Cláudio- Foz do Iguaçu.