AULA DIA 25/08/2008

ESTA SEMANA ENTRAREMOS NO MÓDULO DE RESISTÊNCIA, EM TODOS OS ESTILOS.
VAMOS DAR MUITO SUOR E DEDICAÇÃO...

100m escolhe pernada golfinho ou braçada de peito
100m escolhe pernada de costas ou braçada de crawl
2 x 500m - 1º 500m- nadar crawl sem parar- no meio da piscina utilizar respiração frontal
2º 500m- nadar 2 estilos- 25m cada- parar a cada 250m e fazer alongamento de braços
100m escolhe medley ou costas duplo
100m escolhe crawl R5 ou peito R2
2 x 500m- 1º-500m -crawl- cada 250m fazer 20 flexões de braço
2º 500m- costas- fazer 200m do estilo + 50m só pernada do estilo- sem parar
Total: 2400m

Tenham um excelente começo de semana!!!!