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quinta-feira, 14 de agosto de 2008

AULA DIA 15/08/2008

ESTAMOS NA METADE DA OLIMPÍADA, PORTANTO, ACREDITO NO POTENCIAL DOS MEUS QUERIDOS ALUNOS...
Aula dia 15/08/2008
200m alternar 50m livre/50m pernada do seu pior estilo
100m braçada de peito com palmar
4 x 75m -sendo 50m crawl em velocidade e 25m outro estilo bem devagar (recuperação ativa) - sem intervalo a cada 75m
100m braçada de costas com palmar bastante deslize
4 x 75m- sendo 50m qualquer estilo (menos crawl) em velocidade e 25m crawl bem lento (recuperação ativa) -sem intervalo a cada 75m
100m braçada de golfinho R2
100m medley
200m alternar 50m livre/ 50m pernada do seu melhor estilo
100m braçada de crawl R5 com palmar
2 x 100m medley- 1 tiro rápido/1 tiro lento
100m braçada de costas
100m pernada de crawl com braçada de golfinho
100m estilo que mais gosta- 2 braçadas direitas/ 2 braçadas esquerdas
200m alternar 25m costas / 25m peito
200m crawl R2 respira só lado esquerdo
Total: 2400m
TENHAM UM EXCELENTE FIM DE SEMANA!

Um comentário:

paulo disse...

eee, formando mais phelps!!! hehehe