Aulas dias 18 e 19/12/2019
– Objetivo do período de 16 a 28/12/19: R’s do crawl.
200m peito – bastante deslize –
aquecimento
400m crawl – R crescente - fazer
50m – R2 ao R9
200m costas
400m crawl – cada R fazer 100m
– usar R7/R8/R9/R11
200m vai pernada de peito
segurando o pulbói
Volta braçada do seu -melhor estilo
400m crawl com R decrescente -
mudar a cada 50m – R13 ao R6
2 x 100m medley
400m crawl – cada piscina um R
diferente do anterior- pode escolher os R
200m peito bem solto
Total:
2600m
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