Aula dia 13/12/2019 –
Objetivo do período de 02 a 15/12/19: braçadas.
150m vai correndo de
lado/volta mergulho parafuso
100m braçada medley com pulbói
150m vai correndo de
costas/volta livre
100m braçada medley inversa
com pulbói
400m crawl R4 – fazer 150m
completo – 50m pernada
150m vai costas duplo/volta
mergulho
100m braçada peito com pulbói
150m vai peito R2/volta peito
submerso
100m braçada costas com pulbói
400m crawl R3 – fazer 150m
completo – 50m braçada
2 x 100m medley
200m alternando estilos – pode
escolher
200m escolher seu melhor nado
Total:
2400m
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