Aulas dias 11 e 12/12/2019
– Objetivo do período de 02 a 17/12/19: braçadas.
150m vai mergulho/volta
correndo
200m vai braçada de golfinho
/volta pernada de costas
200m vai braçada de costas/
volta pernada de peito
200m vai braçada de peito/
volta pernada de crawl
200m vai braçada de crawl/
volta pernada de golfinho
150m vai correndo de costas/
volta costas
200m vai braçada medley /volta
pernada medley
200m vai braçada de peito R2/
volta braçada livre
200m vai braçada de golfinho R3/
volta braçada de crawl R4
200m vai braçada medley/ volta
braçada de costas
300m crawl R2 e R5 (50m cada
R)
200m peito e costas (25m cada
nado)
Total:
2400m
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