NATAÇÃO 24 HORAS

Aulas dias 02 e 03/12/2019 – período de 02 a 17/10/2019 – objetivo: braçadas. 200m livre – aquecimento 300m braçada de crawl com pulbói – 50m direita                                                        50m esquerda                                                        50m normal 100m pernada de costas sem prancha 300m braçada de crawl com pulbói – 50m R4                                                             50m R7                                                             50m R10 100m pernada de costas braços atrás da cabeça 300m braçada de crawl com pulbói – 150m palmar/150m mão fechada 100m pernada de peito de costas 300m braçada de crawl com pulbói – 50m 2/2                                                             50m 4/4                                                            50m normal 100m pernada de peito submersa 4 x 100m medley 200m costas Total: 2400m